减肥餐吃什么好?

在减肥期间要注意饮食，减肥餐可以选择吃一些粗粮来代替精加工的食品，尽量避免吃火腿肠此类食品。同时也要降低油脂的摄入率，可以在早晨多吃一些蛋白质含量比较高的食物，例如鸡蛋、牛奶等。

在中午可以吃一些淀粉含量比较低、饱腹感比较强的食物作为主食，例如玉米面、荞麦面等。要搭配一些新鲜的蔬菜，在吃饭前可以喝一些清淡的汤，还可以适量吃一些鸡胸肉。鱼肉等白肉，避免油腻和辛辣的食物。

在下午可以选择食用燕麦代替主食，再加上低糖酸奶，可以很有效的帮助减少脂肪的摄入，每天还要注意配合适量运动才能够更好达到减肥的目的。

辅助减肥怎么做好?

1、多泡澡或睡前泡脚，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢，改善体内寒湿气过重而造成的肥胖。

2、多喝温热的汤水或茶水，拒绝喝冰冷的含糖饮料。因为温补的汤水能改善气血不足的现象，才能令代谢平稳，改善因内分泌失调导致的肥胖。

3、可以食用辛辣辅料，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。